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Workshop: Lebensbalance – Stärkung Ihrer persönlichen Kompetenz zur Stressbewältigung | Teil 1 Standortanalyse und Persönlichkeitsentwicklung

Ist Ihr beruflicher und privater Alltag von komplexen und herausfordernden Situationen geprägt?
Oft ist die Reaktion darauf, möglichst schnell möglichst viel abzuarbeiten und mehrere Interessen unter einen Hut zu bringen. Es fehlt dann an Zeit und Energie innezuhalten, auch die eigenen Interessen und Bedürfnisse zu formulieren und in den Alltag zu integrieren.

Die Folge können Stress, Unzufriedenheit, Blockaden, Konflikte oder Burn-Out-Symptome sein.

Die beiden Workshops am 23.04.2024 und 27.06.2024 dienen Ihnen zur Stärkung Ihrer persönlichen Stressbewältigungskompetenzen. Studien zeigen, dass mit einer entspannten Lebensbalance die eigene körperliche und seelische Gesundheit dauerhaft erhalten und gefördert wird.
Die Workshops können unabhängig voneinander besucht werden. Ideal ist natürlich die Teilnahme an beiden Workshopterminen.

Ziel des Workshops ist es, das Spannungsfeld von Aufgaben und Bedürfnissen Ihres Alltags in Balance bringen zu können und sich mit den Fragen

• Was bedeutet gesundes Arbeiten für Sie?
• Was möchten Sie in der Welt bewirken?
• Was hat das mit Ihren Bedürfnissen, Werten und Zielen zu tun? auseinanderzusetzen.

Durch Selbsterfahrungstools bekommen Sie Anregungen und Ideen für eine nachhaltige Stressprävention.

Verschiedene Alltagssituationen werden in Einzel- und in Gruppenarbeit gemeinsam betrachtet. Hierfür ist die Bereitschaft, sich persönlich einzubringen eine Voraussetzung.

Inhalt:
– Input zum Thema Stress, Stresskreislauf, Stressoren (Eustress-Disstress)
– Identifikation persönlicher Stressoren
– Werte- und Bedürfnisanalyse
– Kennenlernen und Einschätzung der eigenen Rollen im Leben
– Kennenlernen deiner Lebensbereiche mit dem Lebensrad
– Strategien für den Alltag
– Kennenlernen und Einüben von Achtsamkeits- und Kreativtechniken

Veranstaltungsort:
Hochschule Magdeburg-Stendal
Haus 4, Raum 1.09
Breitscheidstr. 02
39114 Magdeburg

Veranstaltungszeit:
Dienstag, 23. April 2024, 09.45 – 16.15 Uhr

Kursbetreuung:
Zentrum für Weiterbildung
Hochschule Magdeburg-Stendal
Zentrum für Weiterbildung
Breitscheidstraße 51
39114 Magdeburg

Ansprechpartnerin: Ilona Darius

Telefon: 0391 – 886 4389
E-Mail: ilona.darius@h2.de
 www.h2.de/weiterbildung

Dozent/-in:
Rahnefeld, Katrin

Online Schreibreihe ,,Frauen*abende‘‘ in Kooperation mit der Stiftung SPI

In Kooperation mit der Stiftung SPI – Frauenprojekte Treptow-Köpenick

„Frauen* verspühren in ihrem Alltag oft großen Druck bestimmten Rollen und Normen zu entsprechen und gewisse Pflichten zu erfüllen. Dabei sollen sie ihre eigenen Wünsche und Träume am besten noch hinten anstellen. Die Erwartungen von anderen nimmt manchmal so viel Platz ein, dass Frauen* sich oft sehr verbiegen müssen und gar nicht mehr auf sich selber hören können. Jeder Mensch hat diesen gewissen Druck im Leben, sei es nun als Mutter*, als Partner*in; als Schwester*, als Tante*, als Oma* oder auch einfach als Kolleg*in.

Genau dem möchten wir entgegenwirken. Mit unserer Schreibreihe ,,Frauen*abende‘‘ wollen wir alle Frauen* dazu ermutigen einen Schritt zurückzugehen, zu reflektieren und einen Moment innezuhalten. Um wichtige Dinge festzuhalten und den eigenen Wünschen einen Raum zu geben.

Durch die verschiedenen Pflichten und Rollen gönnen manche Frauen* sich nur selten einen Moment der Ruhe und das Leben zieht nur so an ihnen vorbei. Wir möchten daher gemeinsam darüber schreiben, wie schön es sein kann eine Frau* zu sein, wie inspirierend Mütter*; Töchter* oder andere weibliche Vorbilder sein können.

Dafür wird es im Jahr 2022 vier Termine geben in dem gemeinsam, mit der tollen Katrin Rahnefeld, regelmäßig über das Frau* sein und die damit vorhandenen Vorurteile aber auch wunderschönen Seiten, geschrieben wird.

Der 3. Online – Abend in dieser Schreibreihe findet am Mittwoch, den 12.10.2022, von 19 bis 21 Uhr statt.

Meldet euch gerne an, um euch mit tollen Frauen* zu vernetzen und gemeinsam, dass Zepter eures Lebens wieder in die Hand zu nehmen.“

Emoji Anmeldung unter: frauenprojekte-tk@stiftung-spi.de

oder 01522 3529641

Online Schreibreihe ,,Frauen*abende‘‘: Zwischen den Fronten des Alltags – Schreiben von Pflichten, Erwartungen & Träumen

In Kooperation mit der Stiftung SPI – Frauenprojekte Treptow-Köpenick

Frauen* verspühren in ihrem Alltag oft großen Druck bestimmten Rollen und Normen zu entsprechen und gewisse Pflichten zu erfüllen. Dabei sollen sie ihre eigenen Wünsche und Träume am besten noch hinten anstellen. Die Erwartungen von anderen nimmt manchmal so viel Platz ein, dass Frauen* sich oft sehr verbiegen müssen und gar nicht mehr auf sich selber hören können. Jeder Mensch hat diesen gewissen Druck im Leben, sei es nun als Mutter*, als Partner*in; als Schwester*, als Tante*, als Oma* oder auch einfach als Kolleg*in.

Genau dem möchten wir entgegenwirken. Mit unserer Schreibreihe ,,Frauen*abende‘‘ wollen wir alle Frauen* dazu ermutigen einen Schritt zurückzugehen, zu reflektieren und einen Moment innezuhalten. Um wichtige Dinge festzuhalten und den eigenen Wünschen einen Raum zu geben.

Durch die verschiedenen Pflichten und Rollen gönnen manche Frauen* sich nur selten einen Moment der Ruhe und das Leben zieht nur so an ihnen vorbei. Wir möchten daher gemeinsam darüber schreiben, wie schön es sein kann eine Frau* zu sein, wie inspirierend Mütter*; Töchter* oder andere weibliche Vorbilder sein können.

Dafür wird es im Jahr 2022 vier Termine geben in dem gemeinsam, mit der tollen Katrin Rahnefeld, regelmäßig über das Frau* sein und die damit vorhandenen Vorurteile aber auch wunderschönen Seiten, geschrieben wird. Der Auftakt dieser Schreibreihe startet Online am 20.12.2021, von 19 bis 21 Uhr und das erste Thema ist: Zwischen den Fronten des Alltags – Schreiben von Pflichten, Erwartungen & Träumen.

Meldet euch gerne an, um euch mit tollen Frauen* zu vernetzen und gemeinsam, dass Zepter eures Lebens wieder in die Hand zu nehmen.

Anmeldung unter: frauenprojekte-tk@stiftung-spi.de

oder 01522 3529641

Online Schreibreihe ,,Frauen*abende‘‘: Mit Pfeil und Bogen – Auf der Suche nach der Amazone in uns

In Kooperation mit der Stiftung SPI – Frauenprojekte Treptow-Köpenick

Im Jahr 2022 wird es vier Termine geben in dem ich, in Kooperation mit der Stiftung SPI – Frauenprojekte Treptow-Köpenick, regelmäßig über das Frau* sein und die damit vorhandenen Vorurteile, aber auch wunderschönen Seiten, Schreibabende anbiete. Der zweite Abend dieser Schreibreihe findet am 16.02.2022 von 19 bis 21 Uhr statt. (voraussichtlich via zoom)

  • Was haben wir mit Frauen gemein, die mit Pfeil und Bogen durch die Lande zogen?
  • Was steckt hinter dem Mythos der Amazone?
  • Welche Amazone steckt in uns?

Dieser Schreibabend widmet sich der starken Frau in uns.

  • Wo kommst sie her und / oder wie können wir sie wecken?

Wir sammeln gemeinsam Ideen und schreiben Texte, wo die Amzonen heute leben und wirken?

Meldet euch gerne an, um euch mit tollen Frauen* zu vernetzen und gemeinsam, dass Zepter eures Lebens wieder in die Hand zu nehmen.

Anmeldung unter: frauenprojekte-tk@stiftung-spi.de

oder 01522 3529641

Online Schreibreihe ,,Frauen*abende‘‘: Meine Leben als Freundin

In Kooperation mit der Stiftung SPI – Frauenprojekte Treptow-Köpenick

Im Jahr 2022 wird es vier Termine geben in dem ich, in Kooperation mit der Stiftung SPI – Frauenprojekte Treptow-Köpenick, regelmäßig über das Frau* sein und die damit vorhandenen Vorurteile, aber auch wunderschönen Seiten, Schreibabende anbiete. Der dritte Abend dieser Schreibreihe findet am 18.05.2022 von 19 bis 21 Uhr statt. (voraussichtlich via zoom)

An diesem Abend schreiben wir über Frauen, Mädchen und Freundschaften.

Frauenfreundschaften, welchen Wert haben sie, welche Erlebnisse und Erfahrungen hängen damit zusammenhängen? Unser Leben als Freundin. Eine Geschichte. Wir wollen sie teilen.

Meldet euch gerne an, um euch mit tollen Frauen* zu vernetzen und gemeinsam, dass Zepter eures Lebens wieder in die Hand zu nehmen.

Anmeldung unter: frauenprojekte-tk@stiftung-spi.de

oder 01522 3529641